5 astuces sensorielles pour professionnelles de santé pour se sentir bien au travail en exercice libéral

A l’heure où burn-out, dépression et perte de sens vont bon train, le bien-être physique, mental et social est au coeur des préoccupations de chacun.

Y compris pour les professionnelles de santé elles-mêmes, afin d’accompagner au mieux les patients jour après jour.

Si vous ressentez l’urgence de prendre soin de vous en tant qu’indépendante exerçant dans le domaine de la santé (médecin, sage-femme, infirmière, pharmacienne, kinésithérapeute, ostéopathe, etc.), voici 5 astuces facilement applicables pour agir dès à présent dans le but de vous sentir bien au travail et dans l’ensemble des sphères de votre vie.

C’est parti pour une mise en pratique autour des 5 sens!

1. Toucher : pratiquer un rituel d’ancrage

2. Vue : colorer son environnement professionnel

3. Ouïe : vibrer aux sons et rythmes de la musique et de la voix

4. Goût : favoriser une nourriture source de vitalité

5. Odorat : s’entourer d’odeurs agréables

1. Toucher : pratiquer un rituel d’ancrage

Afin de se sentir bien au travail en tant que professionnelle de santé pressée, au planning très rempli, il est rare de s’octroyer du temps pour “démarrer la journée du bon pied“.

Hors, vous créer un “sas de mise en condition” est peut-être exactement ce dont vous avez besoin, pour initier le mouvement en fonction de votre état du moment.

Avant même de vous plonger dans votre mental à 1000 à l’heure et dans l’enchaînement des tâches à effectuer, ancrez-vous dans vos ressentis physiques.

Prenez la mesure de la qualité et de la quantité de vos appuis afin de les moduler si nécessaire pour améliorer votre stabilité et votre capacité à revenir à votre base.

Vous pouvez par exemple vous imaginer tel le roseau de la fable de La Fontaine, qui “plie et ne rompt pas” pour gagner en souplesse et flexibilité, aussi bien dans votre corps que dans votre esprit.

Cela vous entraînera et vous aguérira dans votre manière d’appréhender les difficultés.

Ce rituel d’ancrage ne vous prendra que quelques instants, et pourra être renouvelé autant que vous le souhaiterez, puisqu’il pourra simplement consister en une rapide “pensée rappel” pour impulser physiquement en vous la dynamique du roseau.

Voici quelques exemples concrets pour lesquels cette pratique se révèle des plus judicieuses :

• lorsque vous voulez faire redescendre la pression, dans la foulée d’une annonce délicate de diagnostic, avant de passer à la consultation suivante;
• lorsque vous sentez votre énergie vampirisée et un certain déséquilibre dans vos interactions avec les patients;
• lorsque vous ressentez une fatigue et un inconfort reliés à des tensions physiques.

2. Vue : colorer son environnement professionnel

Les couleurs que nous portons et celles qui nous entourent impactent la manière dont nous nous sentons. Cliquez sur les liens pour en savoir plus sur “l’importance des couleurs pour notre Santé” et la “signification psychologique des couleurs“.

En exercice libéral dans le domaine de la santé, il est tout à fait possible de :

• nous parer volontairement des couleurs qui nous font du bien, via nos vêtements, en nous habillant le matin,
• sélectionner la ou les couleurs de blouses professionnelles les plus en cohérence avec les valeurs ou les messages que nous souhaitons incarner dans notre travail,
• composer la décoration de notre cabinet ou lieu de pratique en intégrant pleinement cette dimension colorée.

A première vue, cela pourrait sembler anecdotique. Et pourtant, cela vaut la peine d’essayer pour se forger son opinion sur la question. Car cela peut consister en de petites actions agréables et abordables. qui peuvent aller de quelques touches à de plus grands pans colorés, en fonction de ce qui fait sens pour nous.

Notre environnement influant sur nos ressentis intérieurs, autant saisir l’opportunité d’agir sur ce qui est à notre portée, aussi bien dans notre sphère personnelle que professionnelle.

3. Ouïe : vibrer aux sons et rythmes de la musique et de la voix

Puisque, selon le proverbe populaire, “la musique adoucit les moeurs“, pourquoi ne pas favoriser votre bien-être professionnel en profitant de ses bienfaits au quotidien?

La musicothérapie, démarche de soin reposant sur l’utilisation du son, est d’ailleurs indiquée comme soutien dans la régulation du stress et l’accompagnement des douleurs chroniques.

La musique stimulant la production d’endorphines (antidouleurs naturels) et de dopamine (activation des circuits de récompense du cerveau), se créer une bande son dédiée pour agrémenter sa journée de soignante peut s’avérer particulièrement intéressant, pour soi comme pour les patients.

On peut ainsi imaginer combiner aux temps de démarrage de journée, de clôture de journée et de pauses des playlists savamment sélectionnées pour être écoutées en solo, dans sa bulle personnelle, pour favoriser, au choix, la mise en action, la récupération ou encore l’apaisement.

Il est également possible d’expérimenter la présence d’un fond musical léger durant les temps partagés avec les patients.

De même, si vous portez une attention particulière à l’importance de la voix et du souffle au coeur de la la communication dans la relation soignant-soigné, vous pourrez moduler le rythme et les inflexions de votre voix pour appuyer vos gestes et la teneur de vos propos.

4. Goût : favoriser une nourriture source de vitalité

Pour recharger vos batteries et vous sentir pleine d’énergie à dépenser, vos aliments étant votre carburant, rien de tel que des encas et/ou repas adaptés à votre mode de fonctionnement optimal.

Que vous grignotiez sur le pouce ou que vous preniez le temps de déguster, le plaisir occupe une place considérable dans le fait de vous nourrir. Il est donc important de ne pas le négliger.

Manger est un moment des plus pertinents pour vous mettre véritablement à l’écoute de l’ensemble de vos sens (toucher, vue, ouïe, odorat et goût).

Amusez-vous et laissez libre court à votre créativité pour explorer et composer avec les nombreuses textures, couleurs, odeurs et saveurs de votre nourriture.

Choisissez en conscience la manière dont vous vous alimentez (ex: snacks à consommer lors de courts breaks tout au long de la journée, plats maison préparés en amont durant le week-end pour toute la semaine) car c’est de cette source que vous puisez en grande partie votre vitalité.

5. Odorat : s’entourer d’odeurs agréables

“Se sentir bien” au travail peut aller de pair avec “sentir bon“!

En effet, notre sens de l’odorat est intimement lié à nos émotions.

Choisir l’ambiance olfactive dans laquelle on gravite est un luxe qu’on réalise peu en tant que professionnelle de santé installée à son compte, et dont par conséquent on ne se saisit pas souvent. Et si vous inversiez la vapeur?

• Et si dès votre routine de préparation matinale vous procédiez à un rituel spécifiquement pensé en déposant votre parfum sur votre peau ou vos vêtements?
• Si le choix de la lessive pour nettoyer vos blouses était également guidé par l’odeur avec laquelle vous aurez la satisfaction de vous envelopper durant vos journées?
• Si l’odeur de votre véhicule pouvait vous permettre de vivre vos sas de transitions dans les meilleures conditions?
• Si au sein de votre cabinet, l’odeur présente dans votre pièce de soin vous invitait à vous sentir parfaitement à l’aise, soutenue et à votre juste place?
• Et, cerise sur le gâteau, si tous ces choix olfactifs pouvaient également favoriser le bien-être des patients eux-mêmes?

En espérant que ces 5 astuces, et leurs nombreuses déclinaisons, basées sur vos 5 sens trouveront un écho en vous et vous donneront l’envie de les tester, je termine cet article en vous suggérant de garder à l’esprit que votre bien-être de soignante est essentiel à votre mission de santé auprès des patients.

Diane

Enchanteresse en Santé

Ostéopathe D.O et Praticienne en aroma-olfactothérapie

Coach de vie pro & perso

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